L'imagerie mentale en escalade
L'imagerie mentale en escalade est une technique de préparation psychologique visant à améliorer les performances de l'athlète. Il est important de comprendre les différentes formes d'imagerie mentale en escalade pour mieux les utiliser. La lecture d'une voie ou d'un bloc est un décodage visuel des prises et des mouvements à effectuer. La mémorisation est cruciale en compétition pour se souvenir des prises et du cheminement de la voie, surtout lorsque le temps de lecture est limité. L'imagerie mentale consiste en la création mentale d'images visuelles, auditives ou motrices, sans aucune stimulation sensorielle.
L'imagerie motrice est une activité mentale qui permet de réactiver un acte moteur sans l'exécuter. Elle est consciente et permet au sujet de déclencher ou d'arrêter volontairement son activité d'imagerie motrice. Les images externes impliquent le sujet en tant que spectateur de sa propre action, tandis que les images internes impliquent le sujet en tant qu'acteur à part entière de son action. Les études ont montré que la perspective interne est privilégiée par les experts en imagerie mentale pour les tâches qui nécessitent la création de tensions musculaires, des postures et des déplacements. En revanche, la perspective externe est plus efficace pour les tâches dans lesquelles la forme est importante.
En conclusion, l'imagerie mentale en escalade peut améliorer les performances en aidant les grimpeurs à se préparer mentalement et à se souvenir des prises et des mouvements de la voie. Il est important de comprendre les différentes formes d'imagerie mentale et de choisir la perspective la plus adaptée à la tâche à accomplir.